月経と妊娠の関係

月経と妊娠が関係していることは何となくわかっているけど、何が関係しているのか具体的にわかって見える方は少ないと思います。

月経が始まると妊娠可能な体になること、妊娠すると月経がストップすること

この程度のことだと軽視している人多いのではないでしょうか。

毎月毎月、生理痛がある人にとっては、邪魔以外の何物でもないですよね。

またホルモンバランスにより、気分のムラも出てきます。

って女性なら誰しもが思っているはず。

でもこの月経が、妊娠体質へ導くための指標にもなるのです。

正しい月経

月経は、一般的に正常といわれている基準があります。

• 月経周期：25～38日
• 月経期間：3～7日
• 月経量：20～140ｇ

これが一般的な数字。

でも、ストレスや疲れなど、ちょっとしたことですぐ、基準からはずれます。

って思ったら、ただのストレスで遅れてるだけとかね。

そういったこと、結構ありますよね。

上記プラスで、妊娠体質にするためには、他にも必要な基準があります。

• 生理痛がない
• PMSがない
• 月経に血液の塊や臭いがない
• ダラダラと続かない
• 満月、新月あたりで月経が来る
• 朝に月経が来る

これ、生理痛って当たり前にあるものだと思っている人、多いですよね。

いやいや、違うんですよ。

ないのが正解。

そもそも、月経って、妊娠が成立しなかったら壁（内膜）が剥がれ落ちていく、これが月経でしたよね。

子宮を一生懸命、収縮させて、経血を押し出して外へ排出させようとしているんです。

そして、年齢により、生理痛の原因が違うともいわれています。

10代の生理痛は成長過程による器質的な問題、20代以降はストレス、偏った食事、不規則な生活など生活習慣などが原因によって、子宮収縮が強くなるといわれています。

月経では、プロスタグランジンという物質が子宮を絞って経血を押し出すために分泌されるのですが、これが過剰に分泌されると、痛みの原因になります。

沢山分泌されてしまう原因としては、

• 膣が狭いため血液が通りにくい
• 子宮の位置が前屈か後屈で血液が通りにくい
• 遺伝

という器質的な問題から、生活習慣まで色々ですが、いずれにしても血流をよくするために改善できることは沢山あります。

なので、生理痛があって当たり前ではなく、

なくなるような体質へ改善することが必要です。

それが、血流をよくすることに繋がり、自然と妊娠体質へ改善されることに繋がります。

また、月経が来るタイミングでも自分の体の状態を知ることができます。

月経が始まるタイミングは、満月か新月あたりで、朝に始まることが正解って知っていましたか？

また夜の経血量は少ないことが正解です。

これがちゃんとできている人は、自律神経が整っている人です。

自律神経と妊娠ってとても関係ありますよね。

これが整っていないと、排卵や卵胞成長に影響が出ます。

自律神経って、目で確かめることができないだけに、月経のくるタイミングで自分の自律神経が正常かどうかを確かめられるのは、ありがたいですね。

先月、自分がどのように過ごしたか、どのように生活してきたかが、今月の月経タイミングで現れてきます。

経血コントロール

経血コントロールって聞いたことあるかもしれませんが、

メリットデメリット色々聞きますよね。

昔の人は、月経が来たらどうしていたんでしょうか。

今のような吸収率の良いナプキンとかなかったと思います。

詰め物をしていたという話もあるし、コントロールできていたという話もあります。

もし尿や便のようにコントロールできるとしたら、すごいですよね。

確かに、なぜ尿や便は保つところがあり、自分の意志で排泄できるのに、月経だけは勝手に出てきてしまうのか・・・

それも不思議ですが、そこにまつわる筋肉が弱ってきたためともいわれています。

妊娠するために運動が必要といわれていますが、意味のある運動をしないと、効果が出てきません。

私も運動が妊活には良いと聞いて、一生懸命、筋力トレーニングやヨガを行っていました。が、一向に妊娠する気配なし。

ただ単に、方法が間違っていたんです。

やみくもに運動だけしていても、私にとっては効果のない運動だったということです。

そこで、経血コントロールと何が関係するのか？

ということですが、経血コントロールするための筋肉が、妊活で必要な筋肉を動かすことになり

その筋肉を鍛えることで、経血コントロールも自然とできるようになるということです。

要するに子宮の血流をよくしないことには、妊娠もしないし、着床もしにくくなります。

子宮周りのインナーマッスルを鍛えることで、血流アップになりますので、意識をしてインナーマッスルを鍛えてみてください。

これは、よしやるぞっと意気込むのでなく、何かのついで運動で十分です。

ジム仕事なら、座りながら少し足を上げたり、立ち仕事なら立ち方を意識してみたり、テレビを見ながらやってみたり、お腹周りを意識して毎日過ごすだけ。

ついでなので、毎日頻繁に行えることで、効果にもつながりやすいです。

それが自然と経血コントロールにもつながり、妊娠体質へ近づきます。

さらに、お腹、腰回りがスッキリするという嬉しい副産物も付いてくるはずです。

月経の目標

まとめると、これができるようになったころ、

あなたの体は妊娠へ一歩近づいたという指標になります。

この目標を達成するには、日々の生活習慣や食生活、運動、本当に基本的なところだけ改善するだけです。

日々の蓄積が、あなたの3か月後を変えてくれるはずです。

出来ることから始めてみましょう。

• 月経の始まりが満月、新月あたりで、朝に始まる
• 夜間は経血量が減る
• 生理痛がない
• 生理周期が正しくなり、すっきり終わる
• ナプキンにつく経血量が少なくなり、トイレで排出できる

これやってみたよ、これやってみたらこんなことあったよ、など

なんでもよいので、是非下のコメント欄からメッセージくださいね。